老年人运动办法 运动快走的好处

　　收腹挺胸

　　优质蛋白

　　运动快走

老年人运动办法，运动快走的好处。

　　每天最好抽出1个小时练习快走，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。

　　在一吸一呼、一张一弛之间，胸腹肌肉得到锤炼，可在一定程度上防止内脏下垂。

降金腰带

　　老人可根据自己的身体情况，多补救一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。

　　腰带地位与脐部水平即可，宽度最好在3~5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。

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